[...] dieta jest zróżnicowana, ale to raczej kwestia mojej wygody i lenistwa, że jem dużo twarogu). Czy ma to znaczenie jeśli chodzi o siłownię (redukcję, masę) i w ogóle odżywianie się? Nie chcę jeść mięsa w takiej ilości, jak kiedyś, ale zastanawiam się, czy składniki mikro i makro w odpowiednich ilościach nadal dostarczam mojemu organizmowi?
Witam proszę mi polecić konkretną panią która ulozy mi plan diety oraz treningu, jestem już zmęczona szukaniem oraz już się konkretnie pogubiłam z tymi makro i mikro składnikami. Utkwiłam w martwym punkcie i potrzebuje kogoś kto mnie wesprze i da nowy kierunek. Do zrzucenia pozostalo mi sporo bo nawet 15-20 kg a waga stoi jak zaczarowana , [...]
Witam Chciałbym złożyć zamówienie na witaminy i minerały ale mam dylemat jakie wybrać. Do tego pory brałem: Olimp vita min mikro i makro elementy omega 3 olimp cynk olimp magnez + b6 również olimp I czy dalej zdecydować się na taki wybór czy np cynk i magnez zamienić na : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Min_SPORT-opis1298.html Lub może [...]
Witam, podzczas wypełniania formularza coś źle zaznaczyłem i wykupiłem plan treningowy, który jest mi zbędny bo ukladam go sobie sam. Chodziło mi raczej o wykupienie abonamentu na dietę ponieważ brakuje mi czasu na liczenie tych wszystkich makro i mikro składników. Znajdzie się jakaś osoba która pomoże mi to jakoś zamienić? O ile się da...
Witam Proszę o sprawdzenie diety Zapotrzebowanie na kalorie, makro i mikro składniki wziąłem z dziennika Vitalmax 4.4. Ułożyłem to tak żeby zapewnić minimum 100% zapotrzebowania oczywiście wiele rzeczy jest dużo więcej :) Czekam na opinie i sugestie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e38019e415e462ab8a465769014a049.png Zmieniony przez - erykkk w dniu [...]
[...] sobie zrobić tatuaż, a wiem, iż wiąże się to z zaniechaniem treningu na pewien czas, stąd nasuwa się moje pytanie. Czy dobrze zbilansowana dieta, zawierająca pełen komplet mikro i makro elementów ukierunkowana na przyrost masy ciała, bez treningu, pozwoli mi się dorobić co najwyżej nadmiaru tkanki tłuszczowej? Czyy zwiększą się obwody mięśni [...]
[...] wyplukuje sie wiecej minerwalow i witamin , daltego powinno sie je dodatkowo dostarczac ale na cyklu zatrzymuje sie wode , np jestem na cypionacie Dlatego kombinuje ile tych mikro i makro elementow dostarczac bo cos mi organizm swiruje, no ale jest cos takiego ? - ze nawet jak keto wyplukuje, to np przy cypio/enanie wyplukuje mniej bo srodki [...]
Witajcie! Moje pytanie wiąże się z....kanapką a mianowicie, co w niej powinno być, aby była odżywcza i żeby zawierała większość niezbędnych mikro i makro elementów...Ja wymyśliłem kanapkę taką: pomidor, jajko (gotowany), szynka/ser żółty, ogórek.........czy powinienem coś dodać, a co zabrać ?!?! Z góry THx
wpływ mikro i makro elementów na wygląd skóry i jej przydatków,witaminy A,D,E,K,b1,b6,b12.Substancje o podobnym działaniu do witamin?Skutki niedoboru i nadmiaru koenzymu Q,choliny,kwasu lipidowego,kwasu paraminozensonowego,karnityna,NNKT
Znalazłem na takiej oto stronie: www.nowecialo.pl taki oto fragment: "pełne dopasowanie makro i mikro-cykli treningowych do Twojej genetyki, grupy krwi, metabolizmu, układu kostnego, naczyniowego, nawyków regeneracyjnych i kondycji" Moje pytanie brzmi: jaki wpływ mają poszczególne elementy na cykl treningowy, zwłaszcza grupa krwi i układ kostny?
[...] ale np trochę dam do kanapki trochę do kurczaka i trochę do czegoś innego tak że będę je jadł cały dzień po trochę, to czy ma to jakieś wewnętrzne znaczenie dla organizmu ? moim zdaniem w drugim przypadku lepiej zostanie wykorzystany magnes i reszta mikro i makro składników ? co pośredni na dłuższą metę przyczyni się do rozrostu suchej masy.
Witam interesuje mnie wasze zdanie na temat blonnika i jego nadmiaru w diecie, jem okolo 70 g dziennie, czy moze to byc przyczyna biegunki, przez co nadmiar utrudnia wchlanianie skladnikow makro i mikro ?
Witam, Trenuję od roku, mam 33 lata. Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś odżywka kompletna tzn., która posiada białko, aminokwasy rozgałęzione, witaminy oraz mikro i makro elementy. Proszę o odpowiedzi czy takowe istnieją jeśli tak to co warto kupić ?
Witam od dzisiaj jest na diecie masy mięśniowe, natomiast mam pytnie czy oddając kał nie tracę makro i mikro składników oraz kcal :) . wiem, że pytanie troszkę śmieszne, ale wole sie upewnic
Koniu - i od razu kolejne pytanie, szukam dla żonki (wróciła na siłkę po długiej przerwie i leci HIIT bez dopalaczy). Ma dietę low carb, a więc i mało witamin i mikro/makro-el. Możesz polecić mi jakiś zestaw wit.+ m/m-el. o uczciwym składzie lub osobne produkty (najczęściej nie są łączone)? Z góry dzięki.
Nie ma, zlicza EPOC z tygodnia i sumuje. Nawet gdyby miał, to sam zapewne wiesz, że w każdym sporcie są cykle, mikro makro i inne podziały gdzie raz trenujesz mocno raz lżej. Również w zależności od terminu zawodów obciążenie musi być regulowane.
Nie ma, zlicza EPOC z tygodnia i sumuje. Nawet gdyby miał, to sam zapewne wiesz, że w każdym sporcie są cykle, mikro makro i inne podziały gdzie raz trenujesz mocno raz lżej. Również w zależności od terminu zawodów obciążenie musi być regulowane.Dzięki za informację. Dawniej miałem dwa cykle: przygotowanie do startu i kilku tygodniowy okres po [...]